オリゴ糖とは?

オリゴ糖便秘解消に良いと言われている対処法はいろいろありますが、今注目を浴びているのがオリゴ糖を利用した便秘対策です。しかしオリゴ糖という名前は聞いたことがあるものの、何なのかよくわかっていないという方も多いのではないでしょうか。少し難しい言い方をするとオリゴ糖とは「ブドウ糖などの単糖が2個以上結合したもの」という説明になります。生成される過程に関しては天然由来のオリゴ糖もあれば人工的に作られているものもあります。野菜から直接摂取できるものでもあり、アスパラガスや玉ねぎなどにも含まれている成分です。

オリゴ糖という名前がついていても種類はいろいろで、細かな性質や効果というものはそれぞれ違いがあります。違いはあっても概ね共通して持っている特徴としては腸内の善玉菌の活性化や低カロリーであること、大腸ガンの予防にもなると言われています。普通の砂糖の半分以下のカロリーのためダイエットにもよく利用されるものです。もちろんどんなものでも適量というものがありますので、オリゴ糖も摂取過多になると一過性の下痢などを引き起こす可能性もあります。上記にあげた特徴の一つである腸内の善玉菌を活性化させることなどが腸内環境を整えて便秘を解消するのに役立つと期待されています。